禁煙と禁酒でまとめて書いたりバラで書いたり忙しいやっちゃな、という感じですが、今日は禁酒の方で書きたいことあるからバラでいきます。
禁煙10日目の喫煙欲求は？
もう、普通に過ごしている中でタバコ吸いたいという気持ちは湧かない。身体はタバコ無しの生活が馴染んできています。
でも、ふと歩いていていつも立ち寄っていた喫煙所を目で追っていたり、歩きタバコしている悪い大人を眺めた時に副流煙でも流れてこねぇかなとか気持ち悪いこと考えたりする自分がいます。
そして、タイトルに書いていますがちょっとニコチン欲がムラムラッとした瞬間がありました。
昔、電子タバコ（VAPE）を吸っている時期があって、その時はニコチン入りのリキッドを輸入して使っていたんですね。
ニコチンは薬機法で医薬品として指定されているため、国内の店頭などで購入することはできません。ただし、薬機法は個人利用での輸入を許容しているため、海外からの輸入で入手することができました。これももう5～6年ぐらい昔の話なので今はどうなっているのかわかりません。気になる方はググッてください。
それで、メールを整理している時に、当時に登録していたVAPE販売店のメルマガが出てきたんですよ。
あー、まだショップってあるんだな、とかいろいろ見ていたらVAPE吸いたい欲求が出てきました。そして、どうせ吸うならニコチン入りがいいな、あっ！あの輸入していた店ってまだやっているのかな・・・と自分の墓穴を全力で掘り進んでいました。あぶねぇよ。
タバコを吸うとドーパミンによる報酬系の快楽が得られます。うれしくて喜んだ時の反応を薬物で促されている状況です。
それをまだ脳が覚えているから、そっちに進もうとするんですかね。
普通に仕事や家事、育児、なんなら社会貢献活動でもなんでもいいけどドーパミンを自力で出すには何したらいいんだろう。
ドーパミンの出し方調べてみた
ドーパミンが出るとされている行動にどういうものがあるか、ちょっと調べてみました。
- 新しい運動やスポーツ、新しい道を歩く、新しい場所を尋ねるなどこれまでにやったことが無い体験をすると分泌される
- 自分に試練を課し、それと同時にご褒美（報酬）を定めることで、ご褒美を得た時に分泌される
- 有酸素運動を5～10分以上やっても分泌される
- ドーパミンの構成成分はたんぱく質なので、たんぱく質を摂る（これはドーパミン出すための行動というより、出すための前提ですな）
ネットに落ちている情報でこの手の目に見えない（ドーパミンがピャーってなっているのは視覚的にわからんからね）情報は本当なのかどうなのかイマイチ信じられない。
明日図書館でも行って医療書コーナーでも眺めてみようかな。
それも「新しい行動」ですよね。楽しんでいこう。
（結局ネットの情報に踊らされるのでした）
