禁酒して100日経過しました。
ぬるりと達成したね。これまで10年以上不摂生しておいてたかだか100日酒を飲まなかったからそれがどうした、と言われるとぐぅの音も出ませんが、自分の頑張りは最終的には自分しかわからないので、自分で自分を褒めてやるぐらいしてあげても罰は当たらないと思います。
本当は毎日ブログを書いて日々の変化を綴りたいのですが、夜に時間ができたらジムに行ってしまう健康生活優先の日々になってしまったためブログ執筆が捗りません。悪いことじゃないけど、本当はもう少し更新頻度上げたい気持ちはある。
さてさて、タイトルに戻りますが禁酒を始めてから100日が経過しました。
禁酒100日は、シラフで自分の脳をフルに使えていた100日だったと思うと非常に感慨深いです。
今日は私がお酒をやめてからの日々を振り返ってみます。
100日の思い出を振り返る
痛風爆発から始まった禁酒生活です。
禁酒のきっかけなどをブログ開始時（禁酒開始してから2ヶ月ほど経過したタイミング）で書いた記事もありますので、始まりや最初の方どうだったかはそちらをご参照ください。
自分のメンタルや行動など、この100日の間にどういう変化があったのか。徒然に振り返ります。
禁煙を開始した
禁酒して身体の調子が良くなってきたことに味を占め、さらなる健康を追い求めて禁煙を開始しました。
禁煙自体は禁酒とは独立した取り組みではあるのですが、私の場合は酒を飲むと理性が緩みまくるという性質があるため、酒を飲みながら禁煙は難しかったと思います。
禁煙30日経過の記事も書きましたが、これからもずっと禁煙をし続けることと、タバコに手を伸ばさない適切な理性を保つための禁酒は私の中でセットです。
タバコに取られていた時間が無くなり、吸い殻に汚されていたデスク回りがきれいになった今の生活が非常に気に入っていますので、ぜひ禁煙も禁酒とセットで続けていきたいです。
飲み会にも参加した
これはねー、本当に悩ましい問題です。酒の付き合いでしか人と交流を持てなくなって久しかったですからね。
模索していた時の記事もあります。今も模索中です。
正直、禁酒し始めてからいくつかの飲み会はスキップさせてもらっていました。これからも、ただ集まって酒を飲む、みたいな雑な場はスキップすると思います。
逆に、旧交を温める、あるいは普段ゆっくり話す時間を取れない人（仕事のお客さんとの接待もこちらに分類されますね）などの飲み会は積極的に参加します。そして参加した上でちゃんとお酒を断るという姿勢を大事にしたいです。
体重が10kg以上落ちた
冒頭の禁酒マンの画像にもありますが、禁酒してから回避している摂取カロリーは約8万Kcalに及びます。1kgの体重減のためには7,200kcalの消費が必要と言われていますが、その10倍のカロリー摂取をしていないのだから、10kg以上痩せるのもある意味自然なことです。
私の場合は酒のカロリー減に加えて食事や運動など色々と取り組んでみていました。
禁酒・禁煙は体内の変化、習慣の変化、行動の変化などポジティブな変化を多数もたらしますしすごく有益なんですが、ダイエットは外観の変化なのでうまくいくと鏡にうつった自分の姿が顕著に変わるためテンションがブチ上がります。
洋服選ぶのも捗ります。ブランド物じゃなくてもユニクロなどのカジュアルウェアでも十分映えます。
※元が酷すぎたので映えて感じているだけです
酒飲むと食欲が暴走して暴飲暴食し、体重が増えて自己嫌悪にブーストがかかり、心身増悪の負のスパイラルに入ることが多々ありましたのでダイエットの成功＝禁酒の成功です。このメンタルを維持するためにも禁酒はがんばりたいところです。
尿酸値・血圧など改善して健康体に近づいた
健康診断を受けるたびに怪しい数値・部位が増えており、健康不安が年々高まっていました。
それがこの100日でどうでしょう。
尿酸値が下がって服薬がいらなくなったり、
血圧が下がって薬が弱くなったり、
健康診断でウエストが15cm減ってメタボ検査をスルーされるようになったり、
この短期間でかなり健康体に近づきました。
また、ダイエットの一環で有酸素運動に取り組むようになったおかげで、ゆっくり少しずつですが動ける距離や時間が伸びてきました。運動大嫌いマンで1分走るのも階段の上り下りもゼェゼェ言ってたんですよ。身体が物理的にも軽くなり、身体の機能もちょっとずつ向上してきているのを感じます。
というか、運動が楽しいという感性をアラフォーで初めて得ました。どんだけ怠惰な人間だったかはお察しください。
お酒を飲みたい気持ちは無くなったのか？
さて、100日経過して飲酒欲求はどうなったでしょうか？
91日以降は壁期と呼ばれる期間にあたり、禁酒していることに対して退屈さや寂しさを感じたり、抑うつ的な感情を覚える期間のようです。
今のところはハネムーン期にあたる期間と同じような感覚で非常にモチベーション高く取り組めていますが、私の場合はいろいろな健康推進策が複合的に影響しているので、例えばダイエットが目標体重まで落ちた後はどうなるか、とか不安が無いわけではありません。
また、飲酒欲求も正直ゼロではないです。飲み会の楽しかった記憶などがふと思い出される時もありますし、コンビニの酒コーナーの前では心拍数が上がっている感覚があります。緊張感あるわー。
ですが、そういう時は酒を飲んだあとのデメリットをできるだけ具体的にイメージして乗り越えられています。酒を飲んだ後の怠さが嫌だ、痛風発作が出たらまたあの激痛が来るぞ、また朝から酒飲む生活でクソみたいな日々に戻るのか、また薬も大量投与だぞ・・・などなど。
本当に厄介ですよね。アルコールという薬物をやめようと思うと日々やめ続ける努力をしなければいけないんだなと実感します。機会飲酒（飲み会などの機会が無ければ飲酒しない）に留められる人は本当にすごいなと思います。自制心やお酒に取り込まれない思考様式が出来上がっているんでしょうね。自分には無理だなと思います・・・。いっそ飲まない方が気軽です。性格にもよるのかもしれませんね。
禁酒・禁煙のご褒美
ずっと節制ばかりしていても続きませんが、先日妻の誕生日があったので禁酒・禁煙で浮いたお金でプレゼントを買いました。
そんな何十万もするようなものではなく小物ですが、これまで酒やタバコで迷惑かけてきたのは家族なので、お金も家族に使って返していくのが一番かなと。
そして自分へのご褒美にはAnkerの最新ノイズキャンセルイヤホン、「Soundcore Liberty 4 NC」を購入しました。
いや、自分にも返すんかーい！
まぁほら。ブログのネタにもなると思ってさ。こちらは、数日使ってみてから近日中にレビューも書きたいと思います。
・・・このブログ、ガジェットブログなんですよ？いつから健康オタクブログと錯覚していた・・・？あ、錯覚していたのは私ですね。うはは。適当日記ブログとして今後もよろしくお願いします。
