某日、健康診断やってきました。午後からの検診だったのですが、この炎天下で「当日の水分摂取は水200ccまでにするように」とか書いてあって殺す気かって思ったよね。
そんで水分摂取を朝の服薬時のみにしていたのに、着いた受付で「どうぞ水分摂ってください」って言われて混乱しました。まぁ、検尿もあるから水分摂らなすぎでどうもこうもならなくなる人もいそうだもんね。
禁酒・禁煙の成果
はい、てなわけで禁酒と合わせて生活習慣を大きく見直しましたので、前回検診結果との比較など見ていきます。
血圧の部
生活習慣病と言えば血圧ですね。家での測定は続けていますが、お医者さんの前でどのぐらいの血圧になるかドキドキです。
前回：収縮期 144mmHg / 拡張期 89mmHg 高血圧（収縮期140以上）
今回：収縮期 112mmHg / 拡張期 65mmHg 至適血圧（収縮期120未満、拡張期80未満）
血圧は前回既に服薬を開始していましたが、酒で薬を飲むような生活をしていたので、全然血圧下がっていませんでした。
それが、至適血圧にまで下がりました。日々血圧測定していましたが、私の場合は血圧への影響は禁酒がテキメンに効きました。それでほぼ正常血圧の範囲（収縮期130未満、拡張期85未満）にまでは落とせていましたが、禁煙でさらに血圧が落ち、収縮期100未満/拡張期60未満とか下がり過ぎたので薬が変わったのが先日の記事の経緯でした。
血圧は家系の問題もあって、実家の母や妹も血圧が高いです。断薬するところまでいけるかは未知数ですが、少なくとも禁酒・禁煙と薬でコントロール可能な状況にまでは持ち込めたので引き続きこの生活スタイルを維持したいところです。
体重の部
体重は生活改善してカロリー含めたコントロールでかなり落ちていましたが、ダメ押しで朝食抜き＆炎天下の水分摂取節約による水抜きが行われましたので最後どういう体重になったか気になるところです。
前回：84.2kg （BMI 26.1 肥満1度）
今回：72.2kg（-12kg） （BMI 22.5 普通体重）
10キロオーバー下がっているのはなかなかですね。体重では良いのか悪いのかよくわからないので、BMIも併記してみました。
これでも十分に身体は軽くなりましたし、階段の昇り降り程度では息切れしなくなりました。
一応日本人の標準体重としてはBMI 22を目指すべし、ということのようなのでダイエットはもう少し続ける予定です。ダイエットというか、今の食生活や運動習慣が気に入っているのであんまりがんばっている自覚も無いですが。
ちなみに12kg落ちていたことで別の病気を心配されましたが、ダイエットしているんで！って言ったら納得してもらえました。そりゃ自然体でこの体重減は心配になるよね。ごめんよ。
ウエストの部
いい年のおっさんなので、毎回メタボ検査的に腹囲を測られます。一番現実を直視させられる検査ですね。
前回：97.0cm
今回：82cm（-15cm）
ウエストサイズは-15cmでした。これは普段の着衣が変わる、ベルトの締め方が変わるというので日々日々実感していました。
これが太いのか細いのかもピンとこないので、世の中的な数字情報が無いかググッてみました。
世代の平均（85.4cm）よりは細いけど、身長に対しては太い、というなんとも半端なウエストでした。
体重の項で触れた通り、もう少しダイエットは継続するつもりなので、ウエストもしっかり絞れるようにがんばろうと思います。
あと、個人的に思ったのはお腹ポッコリは一定程度は体重・体脂肪ですが、最後にポッコリさせないようにするには姿勢が大事な気がしました。
座高高いんで普段結構猫背がちなのですが、意識的に骨盤を起こして背骨を立たせるようにしようと思っています。気を抜くとズルッとした体勢になっているので全然習慣にはできていないけどがんばります。
その他
その他、γ-GTPとか中性脂肪とか、血液検査の結果で改善効果を確認したい項目はいっぱいあるのですが、これらは即日では出なかったので結果が郵送されてくるのを待つしかありません。
健康診断の結果が出るのが楽しみって、日々頑張った証拠なのでめちゃくちゃ健全ですね。来年以降も健康診断をマイルストンにして健康を積み上げていけるようにがんばりたいと思います。
ご褒美ターーーーイム！！！！
さて。検診まで節制がんばったからね。自分で自分にご褒美をあげる時間です。タイトル回収のデブ活パートです。
健康診断後半の時間はこのあとどんな不健康な食事をしてやろうかという計画で頭が支配されます。
今回選んだのは、キング・オブ・不健康、ラーメン二郎です。
今回は神保町にお伺いしてきました。コールはニンニク・アブラ・カラメ、麺量は1/3です。麺量を抑えることで罪悪感を減らしていますが、炭水化物よりもカロリー効率の高いアブラにステータス振り直しているだけなので意味ありません。えへへ。脂身好きなんですよ。（えへへじゃないが）
肉もギチギチでうまい。ちょっとしょっぱいけど。
ダイエット中にこんなもん食っていいのかと言われそうですが、頻度次第に決まっています。2～3週間に1回食う程度なら別に問題無いです。体重落ち切るのが1日・2日変わることはあるかもしれないけど、これだけで体重増えるとかそんな致命的な状況にはなりません。
そんなことを考えつつ食べましたが、麺量多いと話題の神保町店だけあって1/3でもかなりお腹に溜まります。胃が小さくなっているせいもあるかもしれない。食べたくて仕方なかった二郎が、箸を運ぶ手が重くなってきます。多い・・・しょっぱい・・・脂がキツい・・・なぜ私はこれを食べているのだろう・・・。そういう葛藤が去来しながらもそれを平らげた時の満足感の比類なさ。二郎の良さを堪能しました。ごちそうさまでした。ちなみにスープは残す派です。こんなん完飲してたら寿命縮むわい。
そういえば、私は喘息で服薬しているので献血できないとずっと思いこんでいたのですが、調べたところ発作がコントロールできていれば予防薬を使っていること自体は問題無いようでした。私の血も世の役に立てるのか・・・！
月に1回献血するタイミングを決めてそれまで節制して、献血後に二郎食うみたいなサイクルも楽しそうだな。自分の健康にばかり向き合う日々だけど、献血とか世の中に貢献できることを探していきたいです。なんかボランティアとかも探そうかな。
