腸活 【腸活】ナッツ食べ始めたら止まらない人は小分け袋買おう
ダイエットと禁酒を始めた時のおやつとして、ナッツを食べ始めました。 ナッツは不溶性食物繊維が多く、かつオメガ3脂肪酸など良質な油分を含みます。どうしてもカロリー制限をしていると脂肪を避けがちですが、そういう減らした分の油分をこういった良質な...
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ダイエット ダイエット中の手抜き弁当はサーモスに足向けて眠れない（保温・保冷）
ダイエットって、運動がどうとか睡眠がどうとかありますが、成否の9割は食事です。下手すると10割食事って言いきってもいいんじゃないかと思ったのですが、運動や睡眠で心身のバランスを維持することも重要なので9割ということにしておきます。 私は「あ...
腸活 【腸活】MCTオイルは何を買えばいいのだろう
10kg体重減った記事でも書きましたが、朝食らしい朝食を取らない生活サイクルになっているのですがプロテインとアーモンドミルクのみでは脂質が無く栄養バランス的に心許ないので、MCTオイルを入れています。 MCTオイル気になるけど、何買えばいい...
腸活 【腸活】セブンイレブンの小粒納豆（たれ・からし無し）が最高
セブンイレブンで何気なく購入した安い納豆。これが血圧を気にしてタレを使わない私にはぴったりだった。しかも安い。腸活で日々納豆を食べたい方にはオススメできるものだと思います。
ダイエット 【腸活】もち麦ご飯はダイエットと腸活を助けるか？
ダイエット始めてから、ずっと炭水化物としてはオートミールにお世話になっています。 30グラムに水120cc入れてチンして、おかゆチックなものにして食べるのが腹持ちもよくてお気に入りです。 ただ、日本人なのでやっぱり米食いたい時というのはある...
健康 胃腸薬（エビオス、ビオスリーHi）を入れるのにちょうどいいケース発見
エビオス錠とビオスリーHiを飲み始めた私です。 エビオスは毎食後10錠で1日30錠、ビオスリーHiは毎食後2錠で1日6錠。サプリメント括りだと、ネイチャーメイドのスーマーマルチビタミン＆ミネラルも1日1錠飲んでいます。 これに加えて、私は高...
健康 腸活はじめます～腹がドブになった日～
禁酒を始めたタイミングから、ダイエットに勤しんでいます。 主なダイエットの方法としては、 炭水化物は控えめ、白米よりも玄米やオートミール たんぱく質多め 野菜をたっぷり 十分な睡眠 このあたりを意識しています。 なんですが、とある日に子ども...