ダイエットって、運動がどうとか睡眠がどうとかありますが、成否の9割は食事です。下手すると10割食事って言いきってもいいんじゃないかと思ったのですが、運動や睡眠で心身のバランスを維持することも重要なので9割ということにしておきます。
私は「あすけん」というアプリでカロリーコントロールをしていますが、あすけんでは食事で摂るべきカロリーのうち、一番多くを昼食で摂るようにバランスを示しています。
（朝：昼：夜で、25：40：35の割合になっています）
ということで、昼食はとても大事に思っています。ところが、サラリーマンの私としては昼食は課題が多いです。
外食だと、そもそも量とカロリーのコントロールが非常に難しいです。定食屋さんでご飯少な目、というのがベストなのですが、私の勤務地ではカレーやラーメンなどの誘惑が多くてカロリー過多になる未来が見えます。というか、太った原因の多くをこれが占めているんです。
では、コンビニだとどうか？となりますがこれはこれで課題が多い。
私は血圧を下げたいというのがあり塩分量に敏感なのですが、おにぎりなどご飯系の商品はそれ自体に含まれる塩分や油分が多いため購入しづらいです。
また、サラダはドレッシングのカロリー・塩分が高い割に野菜自体の量が少ない。その癖に値段が高いのでコスパが非常によくありません。いや、コンビニでシャキシャキのお野菜が食べられるというだけでも価値があるとは思うのでコスパは人それぞれですね。ただ、私は満足できないのです・・・！
そんな私の昼食を助けてくれる救世主がサーモス様です。
こちら、本日のお昼ご飯です。
左から順に書きますと、
- ランチジャー：0.3L
- ランチジャー：0.38L
- 保冷サラダコンテナ
- 保温ごはんコンテナー
以上4つです。手前のスプーンもサーモスという徹底ぶりですよ。
全体的に年季入っている（特にランチジャー2種）のはすみません。使い倒しております。
開けるとこんな感じです。
ランチジャー2種
小さなランチジャーにはセブンの鯖の味噌煮が入っています。割引クーポンが飛んできた時に買っていたものですが、セブンの鯖メニューは骨が無くてお弁当でも食べやすくて重宝します。
もう一つのランチジャーには、昨日1人前多く作っていたお味噌汁が入っています。根菜入れているので食物繊維はここでも確保。
保冷サラダコンテナー
サラダコンテナは蓋に保冷剤が入れられるようになっていて、夏の暑い時期でも安心です。
カット野菜を110gほどギッシリ、上の段にはドレッシングケースにバルサミコ酢・MCTオイル・黒コショウの無塩雑ドレッシング、キムチ25g、ゴールデンキウイが入っています。キウイは皮ごと派。キムチと同居しても、意外に臭い移りも無いですよ。
腸活しているのでキムチは多様しているのですが、入れている3coinsのシリコンカップがめちゃ便利。
使い捨てのものと違って、「まだ家にあったかな？」という在庫管理が不要なのが最高です。小さいので洗うのなんか大した手間じゃないですし。
この外出先でサラダモリモリ食えるのが嬉しすぎて、サラダコンテナ使うために他の弁当も用意していると言っても過言ではありません。
それなので、最大の危惧はこのサラダコンテナが既に終売しているということです。どうして・・・。
保冷剤も入って、下段のサラダを入れられる量、上段の使いやすい深さ、もう最高なのです。漏れたこともありません。壊れたら私の健康ランチは終わります。不安すぎて予備を買っておきたいけど、在庫も見つかりません。
唯一見つけた在庫はau PAYマーケットで3.5倍のプレミア価格が付いたピンクのものぐらいですね。
サーモスさん、お願いなので復活させてください・・・。後生や・・・。
保温ごはんコンテナー
最後の保温ごはんコンテナーには、もち麦ごはんが100g入っています。少量なんで上にだいぶ空間がありますね。
単純にご飯を温めて持ち出すだけならランチジャーでも十分ですが、ごはんコンテナーの場合は器がレンジ可になっているのがポイントです。
オートミールと水を入れてレンチンで持ち出すという使い方もできます。というか、その使い方の方が多いかもしれません。
朝作って昼に食べるぐらいなら、全然温かい状態で食べられます。
お弁当は準備が楽なのが一番
所謂、お弁当ならではの手間がかかるメニューは何も入っていないです。卵焼きも焼かないし、ハンバーグもソーセージもありません。（食べたい時は焼くけど今日は入ってなかった）
でも、準備はクッソ楽ちんです。サラダコンテナの中身は前日夜には詰め終えて冷蔵庫に入れていて、お椀一杯よけておいた味噌汁を温めて、鯖の味噌煮は湯煎してランチジャーにドボンです。（湯煎の方が、器に出してレンジにかけるよりも洗い物が少ない）
お弁当にきれいに盛り付ける工夫も不要で、夕飯などを皿に取り分けるのとほぼ同じ考え方で準備できます。脳みそ使わず、前日の食べ残しを温めて詰めて持ち出すだけで温かい（あるいは冷たい）食事がお昼に食べられます。最高かよ。
デメリットは、弁当がかさばりすぎるあたりでしょうか。ビジネスカバンに入らないのでリュック通勤になってしまいました。今はオシャレなビジネスリュックが欲しいです。
サーモスありきのランチなので足を向けて眠れません。
あとは品数を埋めてくれるセブンイレブンさんにも感謝。セブンイレブンに足を向けないのは日本では不可能なので天に向けて足上げ睡眠するしかありませんね。
