ダイエットと禁酒を始めた時のおやつとして、ナッツを食べ始めました。
ナッツは不溶性食物繊維が多く、かつオメガ3脂肪酸など良質な油分を含みます。
どうしてもカロリー制限をしていると脂肪を避けがちですが、そういう減らした分の油分をこういった良質な油分で補うと便秘にもなりにくくいいとされています。
一方で、気にしないといけないのは油分が豊富という裏返しで、カロリーが高いということですね。
以前に、セブンイレブンで素焼きアーモンドを買ってポリポリ食べていたんですよ。
あのね、止まらないの。美味すぎるんですよ。そして、1袋のカロリーはたった72gで驚異の459kcalです。1食余分に食べたぐらいあるよ。
苦肉の策で冷蔵庫に入れておいたりしたんですが、ちょっと飲み物取るついでに一掴みのナッツをお茶うけに持ち去るというムーヴをかましてしまうようになりましてですね。全然ダメです。
ということで、今は小分けのものを買っています。
成城石井のナッツは美味しくて小分けで優秀
成城石井のミックスナッツです。大袋でチャック付きのものもありますが、こちらは20gずつの小分けになっていて12袋入っています。
入っているのはアーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカダミアナッツです。
どれも大好きなナッツです。私はマカダミアナッツ好きなんですけど、マカダミアナッツって油分が多いので変なものを買うと酸化しているのか味が悪い場合があるのですが、成城石井のミックスナッツに入っているマカダミアナッツは焙煎後すぐに詰められているせいかとても美味しいです。噛み締めるとほんのり甘さが出てくるので、アーモンドと一緒に口に入れると幸せになります。
私のおやつカゴにはこの小分けナッツを絶やさず入れています。
一つネックをあげるとすると、このミックスナッツは全部で1,285円しますので、1袋あたりにすると20gで107円となります。まぁ、そこそこします。
高いは高いのですが、食べすぎ防止という意味ではちょっと贅沢なおやつという位置づけの方がいいかもしれません。精神的抑止。
私は夕食前に小腹が空いたタイミングで、ヨーグルトとオリゴ糖、このミックスナッツを食べつつコーヒー飲んでいます。
ヨーグルトは乳酸菌があり、オリゴ糖も善玉菌のエサになるので腸活おやつですね。
小分けだと会社にちょっと持ち出しておやつにするのもいいですね。登山の行動食にも悪くはなさそうだけど、その場合は量が心許ないから大袋からナルゲンボトルにザラザラッと入れた方がいいかな。
しかし、登山によさそうな天候だと、今度は気温が上がりすぎて熱中症が心配になり踏み切れないというなんとも言えない感じです。（行くときは子連れが多いので、条件いろいろ気にしがち）
もうちょっと涼しくなるまでは夜の散歩とジムで体力作りをがんばりたいと思います。
