はい、禁煙3日目です。
これまでの禁煙の記録はこちらで。
カテゴリーにリンク貼ればいいやという単純なことに今頃気付いた。
3日目です、と始めておきながらアレなんですが、24時間経過あたりで「1日目」ってブログ書き始めているので、現在は74時間ほどが経過してしまっています。
ちなみにこのアプリは禁煙アシスタントっていうAndroidのアプリです。
「これがあるから辞められる！」という強い動機付けになっているわけではありませんが、継続期間や節約金額などの一覧性がよく、禁煙による身体への効果も経過時間と共にアナウンスしてくれるのでベーシックな機能としては十分じゃないかな。
禁煙3日目の心と身体の状況
一般的に、禁煙から2日～3日が離脱症状のピークとされることが多いようです。
今私が自覚している離脱症状としては、以下のようなものがあります。上から強い順です。
- 両足先に、しびれのような違和感
- 眠気
- 眠気に付随して、目元からこめかみにかけてのモヤモヤ感
このぐらいかな。喫煙欲求自体は全然ない。今日はニコチンパッチも使っていないので、この程度の症状で済んでいるのは上々です。
これがピークなら、超えられる気がする。
でも、そういう油断が怖いんですよね。あと、一本だけお化け。
2～3日禁煙した後のタバコ、手足が震えるぐらい脳にガツンと来ます。ヤク中みたいな表現でアレですが、まぁニコチンという薬物の中毒症状なのであながち間違ってないか。
気を抜かずにいきませう。
ポジティブ効果を享受できるのはもう少し先か
続いて、ポジティブな効果を書きたい・・・けど、まだあまり無いかな。
なんとなーく、朝起きた時のニコチン欠乏感は減ってきている気がします。
その他は、呼吸が楽になっている感もないし、味覚や嗅覚が冴えてるぜー！っていう感じでもない。ダイエット中なんで、食べ物が美味くなりすぎない方が助かる。
そういえば、禁煙中って同じような苦しみに喘いでいる方のブログなどを見るのが好きです。
エッセイ漫画見つけて読んでみました。
お守り的にニコチンパッチを持ち歩く作戦はこの本を参考にさせていただきました。（私は迷いなく貼るけど）
禁煙本はベタな本（禁煙セラピーとかリセット禁煙とか）から眉唾な本までめちゃくちゃ読んでいるのですが、結局はやるかやらないか、です。
基本的には吸ってない時間を稼いだら勝ちなので、禁煙本に限らず本を読んでニコチンから気を逸らすのは有効だと思います。そんなことを考えながら、うしおととら全巻読み直しています。名作ぅー・・・。
